[...] sie zastaniam czy cwiczenie z sama dieta bez zadnych suplementow ma jakis sens, poniewaz mam juz ta diete tyle czasu i jakichs oszalamiajacych efektow nie widze, i sie zastanawiam czy to nie jest zwykla strata pieniedzy PS czy rozciaganie dynamiczne jest konieczne przed treningiem i czy zbyt dlugie te rozciaganie dynamiczne nie oslabi miesni?
Witam, Za 3 tygodnie odbywają się zawody w zapasach i zastanawiam się czy jeżeli wezmę starą wersje jacka3d z geranium 30min przed pierwszą walką a możę ich być nawet 5 co czasem zajmuje 3h+, to czy po 2 godz. od zażycie nie będzie "zjazdu" i będzie po zabawie? po 2h bedzie zjazd, mozesz wtedy wypic kolejna porcje
[...] na nie zęby mi sie ostrzą, wrzuce czasem ew vitrago podczas treningu gdy chce zrobic przesadnie dlugi treningu po wielostawach dolozyc np izolacje itd ale po treningu czy przed łaknienie na wegle 0. Wole zjeść miesto na tlusto, tluszczowe placki na jajach, wiecej podjeść warzywek ale kompletny brak ochoty na skrobie. jedynie raz na 8-9dni [...]
Po krotce opiszę problem, jestem na redukcji, na koniec stwierdziłem że wejdę na VLCD a wcześniej dam na podkład propa 100mg eod. Zrobiłem badania przed wbijaniem propa wszystko w normie. Zrobiłem ponownie badania po kilku tygodniach gdyż zacząłem robić się mocno senny itd.(pierwsze wyniki poniżej,26.01) Od 02.02 zacząłem brać exe(etadron) przez [...]
[...] przyswoił by organizm. Rano na czczo kretka i BCAA. Później to samo po treningu i po powrocie do domu - odzywka białkową z płatkami owsianymi. Nie wiem czy mieszać kretyne z węglami czyli jakieś płatki z rana zęby nie miedz takiego deficytu na treningu czy dopchnąć coś więcej przed snem. Macie jakieś doświadczenie w tym temacie> dzięki z góry!
[...] MC na prostych to nie powinienem dać coś na dwugłowe ud? Ja wyobrażałem sobie tak: MC na prostych 3 serie: 40kgx10 / 50kgx10 / 60kgx10 jako terning dwugłowych + rozgrzewka przed zasadniczymi MC. No i potem MC klasyczne 5x5 z ciężarami w moim przypadku kolejno: 80kg / 100kg / 120kg / 130kg / 140kg 2) Generalnie, bo tego nie napisałem mam 25% [...]
[...] Ponizej zamieszczam zrzut diety z dt. W dnt piers zmieniana czasem bedzie na makrele a weglowodany w postaci platkow owsianych i wpc powedruja do ostatniego posilku przed snem. Czy zalozenia btw sa ok? Zamierzam robic cykl na kreatynie i przedtreniongowce i stad moje obawy o posilek przedtrenningowy i brak wegli.... czy przedtreningowka [...]
Witam, Za 3 tygodnie odbywają się zawody w zapasach i zastanawiam się czy jeżeli wezmę starą wersje jacka3d z geranium 30min przed pierwszą walką a możę ich być nawet 5 co czasem zajmuje 3h+, to czy po 2 godz. od zażycie nie będzie "zjazdu" i będzie po zabawie?
Witam , dzisiaj zauważyłem ze moje lewe przedramię jest spuchnięte lecz nie od razu po obudzeniu. Poszedłem do szkoły wziełem pierwszą dawkę jabłczanu kreatyny w życiu a po 40min zauważyłem ze moja lewa ręka jest spuchnięta i wieksza o 40% od zdrowej , nie wiedziałem czy to po kreatynie lecz wątpie , przed treningiem zażyłem drugą dawke kreatyny i [...]
Witam , dzisiaj zauważyłem ze moje lewe przedramię jest spuchnięte lecz nie od razu po obudzeniu. Poszedłem do szkoły wziełem pierwszą dawkę jabłczanu kreatyny w życiu a po 40min zauważyłem ze moja lewa ręka jest spuchnięta i wieksza o 40% od zdrowej , nie wiedziałem czy to po kreatynie lecz wątpie , przed treningiem zażyłem drugą dawke kreatyny [...]
[...] twarogu półtłustego spożywać na noc? Tyle ile potrzeba do bilansu przy czym twarog nie jest ani jedyna ani najlepsza opcja ostatniego posilku 4. Zamiast orzechów włoskich przed snem, mogę używać oleju lnianego lub oliwy z oliwek ? jeśli tak w jakiej ilości? Oczywiscie, chcac zachowac tyle samo tluszczy mniej wiecej polowe gramatury orzechow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba kazdy z nas miewa takie "dobre dni" ja juz po rozgrzewce czuje czy bedzie moc, czy jak zawsze%) ale fakt faktem strach przed obciazeniem skutecznie uniemozliwia bicie pewnych rekordow. ja kiedys sie balem 100kg na klate wycisnac... dopiero jak przelamalem ta bariere i nie postawilem w glowie sobie kolejnej, zaczalem progresowac
[...] jest bardzo różna co to znaczy w moim przypadku? bywa ze w poniedziałek oprócz treningu w zasadzie nie wykonam żadnej pracy fizycznej, większość dnia zajmie mi praca przed kompem lub za kółkiem, przychodzi wtorek ( dzień bez treningu ) , wtedy staram się wyskoczyć na tenis stołowy trwa to ok. 2h i jest to dla mnie duża aktywność ( cos tam [...]
[...] rąk na ławeczce leżąc, chwyt młotkowy na triceps 12,10,8 -młotki na biceps siedząc 12,10,8 -prostowanie ramion na wyciągu górnym na przemian w seriach z uginaniem przedramion wyciągu górnego ( biceps ) 3 serie na dobicie 12,10,10 3 dzień: Nogi: -Przysiady ze sztangą 12,10,10,8 -Wykroki z hantlami 3 serie po 20m -Suwnica 12,10,8 [...]
Witam. Mam dwa pytania, mianowicie: 1. W dzień bez siłowni robię aeroby na czczo, poprzedzam to bcaa. Kiedy brać kreatynę? Przed aerobami razem z bcaa czy bezpośrednio po aerobach? A może jeszcze inaczej? 2. W dzień, kiedy ćwiczę na siłowni wrzucam 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g po. Co w przypadku gdy wykonuje aeroby od razu po treningu [...]
[...] od 2 tygodni staram sie ogarnac moja diete zgodnie z waszymi zasadami (tu jeszcze troche mi zajmie zanim naucze sie jesc tak jak trzeba) i mysle, ze przyszedl czas sie przedstawic i poprowadzic wlasny dziennik. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: altagela WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
[...] z Bałkana lub sopharma . dmq tak chyba zrobię poleci coś w tle chyba geofman Pakistan bo to chyba umknie najpewniejszy 250 e5d i do tego t3, tylko to t3 trochę mam dreszcze przed tym środkiem , clen jadłem pare razy ale do tego coś niemoge się przełamać . Lodzianin sprawdź @ , miska jest nie najgorsza ale jest 4-5 posiłków bilans kcal wychodzi [...]
OK, DZIEKUJE. Czy jak robie po treningu 40min aerobow, to co mam suplementowac po treningu przed aero? Zmieniony przez - przywor w dniu 2016-02-15 13:15:21
Mial ktos kiedys jakies skutki uboczne po kreatynie? Kupilem ostatnio monohydrat w kapsulkach. Bylo tam napisane, zeby wziac 3 kaps. przed treningiem i 3 po. Wzialem 3 i jak mi uderzyla krew do mozgu to przysiagam, czulem kazda zyle z osobna. Przez ok godz nie chacialo to przejsc, a jak juz przeszlo to dostalem nieznosnego bolu glowy. Nie bralem [...]
DT altagela - czas zaczac
